Nancy Frey

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Yoga-Vorerfahrung und Wiedereinsteiger/innen. Im Hatha Yoga praktizierst Du achtsam ausgeführte Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen.
Es wechseln sich dynamisch fließende mit haltenden Übungen ab. Dabei werden wir den Atem mit den Bewegungen der Übungen verbinden.
Du entwickelst ein verbessertes Körpergespür, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung und die Fähigkeit, Signale des Körpers richtig zu deuten, frühzeitig zu beachten und so Krankheiten vorzubeugen.
Durch regelmäßige Praxis kann Hatha Yoga Flexibilität, Stärke, Ausdauer und geistige Klarheit fördern, während gleichzeitig Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden verbessert wird. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden kann, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Lebensstil.

In diesem Hatha-Yoga-Kurs wird der Fokus speziell auf Stressabbau und Entspannung gelegt, um einen Ausgleich zu den alltäglichen Spannungen für Körper und Geist zu schaffen. Du wirst verschiedene Hatha Yoga Übungen erlernen, die darauf abzielen, Dein Körperbewusstsein zu fördern und tiefgreifende Entspannung zu ermöglichen. Diese Übungen werden durch Atemtechniken und Meditation ergänzt, um eine ganzheitliche Stressbewältigung zu unterstützen. Darüber hinaus wirst Du durch angeleitete Tiefenentspannungstechniken geführt. Der Kurs bietet auch reichlich Informationen und Hintergrundwissen zum Thema Stress und Entspannung, damit Du die erlernten Techniken effektiv in Deinen Alltag integrieren kannst.

Schwangerenyoga ist speziell auf die körperliche und geistige Gesundheit von werdenden Müttern ausgelegt.
Die Körperübungen sind darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu dehnen, die Muskeln zu stärken und häufig auftretende Beschwerden wie Rückenschmerzen zu lindern, während gleichzeitig die Flexibilität und die körperliche Ausdauer für die bevorstehende Geburt gefördert werden. Atemtechniken werden geübt, um Dich auf die Anforderungen der Geburt vorzubereiten und Dir zu helfen, Dich während der Wehen zu entspannen. Durch Meditation und Entspannungsübungen lernst Du, Dich auf Deine Schwangerschaft zu konzentrieren, Ängste abzubauen und eine innige Verbindung zu Deinem ungeborenen Baby aufzubauen.

Dieser Yogakurs bietet eine sanfte und unterstützende Möglichkeit für Mütter bis 1-2 Jahre nach der Geburt, ihren Körper zu regenerieren und zu stärken. Ausgewählte Übungssequenzen und einzelne Yogaübungen zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere des Beckenbodens und der Bauch-und Rückenmuskeln werden in Verbindung mit speziellen Atemübungen ausgeführt. Diese werden durch Entspannungsübungen und hilfreiche Informationen zur Integration in den Alltag ergänzt. Eine Teilnahme ist erst nach abgeschlossener Rückbildung möglich.

Ich biete eine sanfte Hatha Yogastunde für den guten Zweck an. So kannst Du etwas Gutes für Dich und andere gleichzeitig tun. Du spendest vor Ort eine Summe deines Ermessens und Geldbeutels für die Vesperkirche Stuttgart. Bitte Matte/Decke+Kissen mitbringen!

Gerne erstelle ich einen individuellen Gutschein. Sende mir dafür eine Nachricht über Deinen Wunschbetrag. Es ist möglich einzelne Stunden zu erhalten oder einen Wertgutschein. Nach Vorabüberweisung kannst Du ihn bei mir abholen oder ich schicke ihn postalisch oder digital an die gewünschte Adresse.

Fernab von der Hektik des Alltags erlebst Du eine Auszeit, um Ruhe zu finden und Kraft zu tanken. Genieße ein Yoga Wochenende in wunderschöner Umgebung, um Dich zu erholen, mehr Achtsamkeit zu entwickeln und innere Balance von Körper, Geist und Seele zu spüren. Wir praktizieren täglich Yoga und Atemübungen, sowie angeleitete Entspannung und Meditation, je nach Wetterlage auch draussen. In der freien Zeit erkundest Du die Umgebung allein oder in der Gruppe. Das Essen verbingen wir in gemeinsamer Runde.

Fernab von der Hektik des Alltags erlebst Du eine Auszeit, um Ruhe zu finden und Kraft zu tanken. Genieße ein Yoga Wochenende in wunderschöner Umgebung, um Dich zu erholen, mehr Achtsamkeit zu entwickeln und innere Balance von Körper, Geist und Seele zu spüren. Wir praktizieren täglich Yoga und Atemübungen, sowie angeleitete Entspannung und Meditation, je nach Wetterlage auch draussen. In der freien Zeit erkundest Du die Umgebung allein oder in der Gruppe. Das Essen verbingen wir in gemeinsamer Runde.

Fernab von der Hektik des Alltags erlebst Du eine Auszeit mit Ruhe und Kraft zu tanken. Genieße ein Wochenende mit Hatha Yoga, Wellness und Natur im Nordschwarzwald um Dich zu erholen und innere Balance zu spüren.
Eingebettet von drei Großstädten – Karlsruhe, Pforzheim, Baden-Baden – bietet Bad Herrenalb den puren Schwarzwald.
Wir praktizieren täglich Yoga (insgesamt 10 Stunden) mit angeleiteter Entspannung. In der freien Zeit erkundest Du die Umgebung rund um Bad Herrenalb oder entspannst im hoteleigenen Wellnessbereich. Frühstück und Abendessen verbringen wir in gemeinsamer Runde.
Das Angebot richtet sich an Einsteiger/-innen und Wiedereinsteiger/-innen, die ein Verfahren zur Stressbewältigung erlernen möchten. Der Yogakurs (10 Stunden, 150€) ist von der ZPP zertifiziert. Eine Erstattung ist entsprechend den Richtlinien deiner Krankenkasse möglich.

Der Preis für die Teilnahme am Yoga-Wochenendkurs beträgt 150€. Hierfür meldest Du Dich bei uns an. Die Kosten werden erst nach dem Wochenende abgebucht. Anmeldeschluss ist der 1.6.2025. Danach ist kein Rücktritt mehr möglich (gesonderte Stornobedingungen).

Im Parkhotel Luise Bad Herrenalb (https://www.parkhotel-luise.de/) sind bis zum 6.6.2025 Zimmer für 134€/Nacht (inkl. HP) unter dem Stichwort „Yoga Retreat Leinfelden-Echterdingen” reserviert. Zuzüglich Tagungskurtaxe von 3,70€/Nacht. Kostenpflichtige Parkgarage. Eigenständige Zimmerbuchung unter 07083-7420 oder reservierung@parkhotel-luise.de.
Eine Buchung des Hotelzimmers unter dem Stichwort ist nur in Kombination mit dem Yogakurs möglich.
Die Anfahrt sowie Deine Freizeit vor Ort organisierst Du ebenfalls eigenständig.

Bitte mitbringen: eigene Yogamatte, 1-2 Kissen, Decke

Auf dem Wachstubenturm der Burg Hohen Neuffen hast Du an diesem Abend die besondere Möglichkeit 90 Minuten Hatha Yoga zu praktizieren. Dynamisch fließende Asanas wechseln sich mit haltenden Positionen ab. Den Atem verbindest Du mit der Bewegung.
Der Schwerpunkt liegt auf stehenden Asanas, um den 360 Grad Panoramablick zu genießen.
Im Anschluss erwartet Dich ein kleines Buffet, bei dem wir miteinander ins Gespräch kommen.

Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung im Nürtinger Zimmer statt.
Die Anreise organisierst Du selbst:
Wanderparkplatz Hohenneuffen K 1244, 73268 Erkenbrechtsweiler: von hier aus erreichst du die Burg in ca. 15-20 Minuten zu Fuß.

Ablauf:
18.45 Uhr Eintreffen auf dem Wachstubenturm
19.00-20.30 Uhr 90 min Hatha Yoga
ab 20.30 Uhr gemeinsamer Aperitif und Essen

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke

Im Preis inklusive sind die Yogaeinheit und ein Aperol Spritz, ein Smoothie und 3 Weckgläser gefüllt mit vegetarischem Essen.

Diese Einheit eignet sich auch wunderbar als Geschenk.

Im Rahmen des 50-jährigen Stadtjubiläums bietet die Volkshochschule Leinfelden-Echterdingen ein Yogaspecial in der Theaterscheuer bei der Mäulesmühle im Siebenmühlental an. Beim Yoga erwarten Dich dynamisch fließende Asanas mit abwechselnd haltenden Positionen. Den Atem verbindest Du mit der Bewegung. Im Anschluss kommen wir bei einem kleinen Apéro ins Gespräch.

Ort: Mäulesmühle 2, 70771 Leinfelden-Echterdingen, Wanderparkplatz Siebenmühlental, ca. 2 Minuten Fußweg

Im Preis inklusive sind die Yogaeinheit, ein Sekt (mit/ohne Alkohol) und zwei vegetarische mini Mühlencroissantini. Weitere Getränke können an der Mühlenbar gekauft werden.

Ablauf:
18.30 Uhr Eintreffen auf der Mäulesmühle
18.45-20 Uhr 75 Minuten Hatha Yoga
ab 20.00 Uhr gemeinsamer Apero

Du praktizierst eine entspannte Yogastunde mit einfachen Yogapositionen, welche für einige Minuten gehalten werden. Du verbindest Atem und Bewegung, getragen von den Live-Klängen des Piano. So findest Du eine Verbundenheit zu Dir selbst, Ruhe und Entspannung.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen

In dieser Yogaeinheit entfliehst Du dem Trubel der Vorweihnachtszeit. Dieser Termin lädt dazu ein, die Ruhe und den Frieden der Weihnachtszeit zu erleben und die spirituelle Dimension des Festes zu erkunden.

Die Yoga Übungen sind darauf ausgerichtet, Spannungen abzubauen, Flexibilität zu verbessern und den Körper zu stärken. Durch eine Meditation auf Kerzenlicht werden wir unsere Konzentration und Achtsamkeit vertiefen. Mit einer berührenden Weihnachtsgeschichte schließen wir ab, um die tiefe Bedeutung des Festes zu reflektieren und zu feiern.

In diesem Workshop erlernst Du die original Übungsreihe nach Dinah Rodrigues mit speziellen Yogaübungen, die durch Atemübungen begleitet werden. Entspannungsübungen und Hintergrundinfos runden den Kurs ab.
Hormonyoga beeinflusst den Hormonhaushalt positiv und ist deshalb für Frauen geeignet die unter hormonell bedingten Störungen leiden wie Wechseljahresbeschwerden oder anderen hormonellen Disbalancen, wie PMS, Menstruationsproblemen, Migräne und die ihre Fruchtbarkeit hormonbedingt verbessern wollen.

Kurs für Frauen ab 35 Jahren mit und ohne Symptome.

Keine Teilnahme bei hormonell bedingtem Brustkrebs, akuter Endometriose, großen Myomen, Entzündungen Im Bauchraum.

Bei Erkrankungen der Schilddrüse oder des Herzens nur mit ärztlicher Rücksprache. Die Übungen werden dann angepasst.
Bitte mitbringen: eigene Matte, 1-2 Decken, Yogaklotz oder dickes Kissen

Zeit
Samstag 9.00-16.30 Uhr
Sonntag 9.00-14.15 Uhr

Programm

Samstag
9.00-10.30 Uhr Begrüßung, Willkommensrunde und Einführung
Kurze Pause
10.45-12.15 Uhr Erlernen der Übungsreihe
Mittagspause
13.15-14.45 Uhr Fortführen der Übungsreihe mit Atemübungen
Kurze Pause
15.-16.30 Uhr Entspannungsübungen, Fragen

Sonntag
9.00-10.30 Uhr Begrüßung, Fragen, Wiederholung
Kurze Pause
10.45-12.15 Uhr komplette Übungsreihe
Mittagspause
13.15-14.45 Uhr komplette Übungsreihe, Entspannungsübungen, Fragen, Abschluss